Egzersiz yaparken behemehâl göz s?cakl???na ilgi edilmeli, erinçli k?yafetler tercih edilmeli ve gür oranda akarsu tüketilmeli.Virajs?z durun ve ayaklar?n?z? birbirinden takribî bir metre uza?a yerle?tirin. Kollar?n?z? canip?n?zda tutun.Aba aday?n?n fiziki ve ruhsal katk?s?zl???n? desteklemek yerine çarp?c? bir egzersiz rutini olan hamile yo